夏天午憩20分钟 可比夜晚熟睡8小时

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2015-05-16 14:57:13 来源:

  夏季来临,气温没办法 高,当当让我们 的身体也没办法 慵懒。每到午后九时,身体就会被浓浓的困意所包围。生活节奏没办法 快,一点一点上班一族中午休息的时间比较短,没办法 时间午睡。但会 本菌建议当当让我们 ,夏季午后还是促使 抽出时间小憩一会,20分钟便足够。夏天午憩20分钟,可比深夜熟睡8小时。同時 来看一下夏季午睡的好处吧。

  夏季午睡的好处

  1、清热解暑

  夏季午睡促使 起到清热解暑的作用。

  夏季天气炎热,深夜时间是一年四季中最短的事先 。一点一点,无形中缩短了当当让我们 的休息时间。但会 人体对休息的“需求”是衡定的,深夜睡得少了,白天就容易犯困了。夏日白天人体有两个 睡眠点,上午9点、中午1点、下午5点。根据上班族的生活规律,当当让我们 白天促使 休息的时间点就说 中午九时了。一点一点,当当让我们 在中午休息时间一定要抽出20分钟的时间给当当让我们 的身体补补眠,充充电哦。

  夏季午睡促使 起到清热解暑的作用。夏季气温高,人体易感到不适应,严重者会突然再次出现中暑大问題。人体在位于睡眠情况时,身体的各个器官进入休息情况,新陈代谢的下行强度 也更快,人体所发散出来的热量也会降低,从而起到降低体温的作用。一点一点,通过睡眠来降低体温避免中暑是人体的特有的技能。

  2、提高记忆力

  睡眠促使大脑机能的运转

  当当让我们 是否是还记得,学生时代的早读课。“一年之计在于春,一天之计在于晨”,早晨是一天中最黄金的时间段,也是记忆力最好的时间段。为并是否是呢?可能性当当让我们 的大脑经过了一夜的休息,睡醒事先 的两个 小时是大脑情况最好的时间段。睡眠促使大脑机能的运转,促使缓解脑部疲劳,更促使提高大脑的记忆能力。夏季可能性气温高于人体平均气温,一点一点人体会产生不适感,并是否是不适感会由于 身体的疲劳感加重。

  大脑的疲劳感在中午最为严重。可能性当当让我们 在饱餐事先 ,消化系统开始运作,脑部供血开始减少,脑部疲劳感加重。可能性不及时让大脑休息,会直接加重脑部在下午的工作负担。午睡促使 有效缓解大脑的疲劳度,促使 大幅度提高人的精力和警觉度,从而提高记忆力,提高工作下行强度 。